橄榄油是健康脂肪的来源, mais il est important de surveiller les portions de tous les aliments, 包括橄榄油, 保持足够的热量摄入并控制体重. 一汤匙橄榄油大约含有 120 卡路里, 与其他食物相比相当高. 然而, 当用作饮食中其他饱和脂肪来源的替代品时, 橄榄油可能有助于减少总热量摄入并促进减肥.
Le régime méditerranéen, qui met l’accent sur l’huile d’olive comme source principale de graisses, a été associé à une réduction du risque de surpoids et d’obésité. Une étude a révélé que les personnes suivant un régime méditerranéen avaient un indice de masse corporelle (IMC) significativement plus faible que les personnes suivant un régime occidental typique.
Il est important de noter que, bien que l’huile d’olive soit considérée comme une source de graisses saines, elle doit être consommée avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. 建议将消耗量限制在大约 2 每天汤匙.
Il est également important de se rappeler que l’huile d’olive ne doit pas être utilisée comme excuse pour manger de grandes quantités de nourriture malsaine. Pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’huile d’olive pour la santé, il est important de la consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, comprenant une variété de fruits, 蔬菜, 全谷物, 坚果, 种子, légumineuses et protéines maigres.