Olive oil is a source of healthy fats, but it is important to watch the portions of all foods, including olive oil, to maintain adequate caloric intake and control your weight. One tablespoon of olive oil contains approximately 120 calories, which is quite high compared to other foods. However, when used as a replacement for other sources of saturated fat in the diet, olive oil may help reduce total calorie intake and promote weight loss.
Le régime méditerranéen, qui met l’accent sur l’huile d’olive comme source principale de graisses, a été associé à une réduction du risque de surpoids et d’obésité. Une étude a révélé que les personnes suivant un régime méditerranéen avaient un indice de masse corporelle (IMC) significativement plus faible que les personnes suivant un régime occidental typique.
Il est important de noter que, bien que l’huile d’olive soit considérée comme une source de graisses saines, elle doit être consommée avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. It is recommended to limit its consumption to approximately 2 tablespoons per day.
Il est également important de se rappeler que l’huile d’olive ne doit pas être utilisée comme excuse pour manger de grandes quantités de nourriture malsaine. Pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’huile d’olive pour la santé, il est important de la consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, comprenant une variété de fruits, vegetables, Whole grains, nut, seeds, légumineuses et protéines maigres.