Zusammenfassung
Olivenöl ist eine Quelle gesunder Fette, mais il est important de surveiller les portions de tous les aliments, einschließlich Olivenöl, um eine ausreichende Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ein Esslöffel Olivenöl enthält ca 120 Kalorien, was im Vergleich zu anderen Lebensmitteln recht hoch ist. Jedoch, wenn es als Ersatz für andere gesättigte Fettquellen in der Ernährung verwendet wird, Olivenöl kann dazu beitragen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.
Le régime méditerranéen, qui met l’accent sur l’huile d’olive comme source principale de graisses, a été associé à une réduction du risque de surpoids et d’obésité. Une étude a révélé que les personnes suivant un régime méditerranéen avaient un indice de masse corporelle (IMC) significativement plus faible que les personnes suivant un régime occidental typique.
Il est important de noter que, bien que l’huile d’olive soit considérée comme une source de graisses saines, elle doit être consommée avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Es wird empfohlen, den Verbrauch auf ungefähr zu beschränken 2 Esslöffel pro Tag.
Il est également important de se rappeler que l’huile d’olive ne doit pas être utilisée comme excuse pour manger de grandes quantités de nourriture malsaine. Pour bénéficier pleinement des bienfaits de l’huile d’olive pour la santé, il est important de la consommer dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, comprenant une variété de fruits, Gemüse, Vollkorn, Nuss, Samen, légumineuses et protéines maigres.
